torsdag den 10. april 2014

Inspiration til træning af inderlårene


Jeg vil gerne have strammet inderlårene mere op og tonet dem godt. Derfor har jeg søgt lidt rundt omkring og fundet nogle øvelser, jeg vil dele med jer andre - så må vi se, om de virker :)


Jeg tror på sumo squats'ne - hvilket også er dem, jeg har hørt bedst om. Men jeg er spændt på at se, om der er nogen effekt i dem. Nu har jeg lige prøvet nogle af de forskellige øvelser i en time (i sammenhæng med nogle enkelte balleøvelser) og så er jeg spændt på, om det kan mærkes i morgen.

Del gerne med os andre, hvis du kender en rigtig god balleøvelse :)



1 kommentar:

  1. Hej Sus
    Generelt er øvelser, hvor du åbner op i hoften - altså skubber knæene ud til siden - gode til inderlårene og ballerne. Hvis du vil have mere fat i ballerne, bør ekstension af hoften være dit fokus. Dvs. noget, hvor du skubber hoften frem (eksempelvis liggende på gulvet) - søg på glute bridge og hip thrust.

    Du kan se en samling af gode øvelser for ballerne her: http://maxer.dk/tags/balder

    SvarSlet