tirsdag den 11. november 2014

Dagens træning: Arme og baller



Materialer:
Vægtstang
Handsker

Vægt:
9 kg.

Øvelser:
Knæbøjninger (Forsiden af lår og baller)
Bænkpres (Brystmusklerne og lidt triceps)
Omvendt markløft (Bagside af lår og baller)
Stående roning (Ryg)
Smalt bænkpres (Triceps)
Bicep curls (Biceps)
Såtende udfald (Forside af lår og baller)
Optræk (Skuldre)
Skulderpres (Skuldre)

Og så en lækker Nupobar til efter workout :)



Ingen kommentarer:

Send en kommentar